O equilíbrio hormonal é essencial para a saúde da mulher, influenciando desde a regulação
do ciclo menstrual até a disposição e o bem-estar emocional. No entanto, fatores como
estresse, má alimentação e uso excessivo de ultraprocessados podem causar oscilações
hormonais, levando a sintomas como cansaço, inchaço, acne, dificuldade para emagrecer e
até insônia.
A boa notícia é que a alimentação pode ser uma aliada poderosa na regulação dos
hormônios. Aqui estão três alimentos que desempenham um papel fundamental nesse
processo:

• Semente de linhaça – Rica em lignanas, um composto natural que ajuda na modulação do estrogênio, reduzindo sintomas da TPM e melhorando o equilíbrio hormonal feminino. Além disso, a linhaça é uma excelente fonte de fibras, contribuindo para um intestino saudável.
• Abacate – Fonte de gorduras boas, que são fundamentais para a produção hormonal equilibrada. O abacate também melhora a saciedade e regula os níveis de cortisol, ajudando a reduzir o estresse.
• Salmão – Rico em ômega-3, essencial para combater inflamações no corpo e equilibrar os hormônios do estresse. O consumo regular desse peixe auxilia na saúde mental, prevenindo ansiedade e melhorando a concentração.

Incluir esses alimentos na dieta é um passo importante para garantir equilíbrio e qualidade
de vida.

Se você sente sintomas de desequilíbrio hormonal e quer melhorar sua alimentação, posso
te ajudar! Agende sua consulta para um plano nutricional específico para você!